Par une belle nuit étoilée, une chouette, une luciole et une étoile se chamaillent pour savoir qui est la plus belle. Elles vont finir par toutes tomber d’accord, mais pas forcément sur l’une d’entre elles…
Un Français sur trois se plaint de mal dormir. C'est pourquoi les troubles de sommeil sont devenus " une affaire nationale " : des nuits courtes à répétition retentissent sur notre santé et notre humeur. La bonne nouvelle ? Quel que soit votre cas – difficultés à vous endormir, éveils nocturnes, ou levers avant l'aube –, il est possible de retrouver un sommeil réparateur grâce à de bonnes habitude, sans passer par la case médicaments !
Aujourd'hui, plutôt que de redonner au sommeil sa place légitime, on le sacrifie sur l'autel du travail, ou on le dresse à coups de mélatonine et de somnifères. Des millions de personnes luttent chaque jour contre un manque de sommeil chronique qui les épuise, use leur organisme et menace leur santé : 20 % de la population française perd ainsi chaque nuit 90 minutes de sommeil. Pour y remédier, une seule solution : dormir. Et dans nos sociétés suractives, un seul antidote, qui plus est naturel : la sieste.
Dans une ville animée, maman phoque promène son bébé. Chut, pas de bruit, bébé phoque est endormi ! Le bûcheron, le jardinier, le maçon, le chauffeur de bus et les policiers se font tout petit pour ne pas le réveiller...
C'est la nuit. Dans son lit, mamie Coton compte les moutons. Un, deux, trois... Décidément, le sommeil ne vient pas. Une histoire venue de Chine où l'amour s'exprime à travers des gestes simples et tendres.
Bêêêê ! Lolotte n'arrive pas à dormir. « Compte les moutons ! » lui disent ses amis, qui, eux, dorment tranquillement. C'est alors que les moutons envahissent la chambre ! Et ils font beaucoup trop de bruit, il y en a de plus en plus, cela devient une mer de moutons ! Comme c'est amusant !
Un tiers des Français souffrent de troubles du sommeil et en subissent les conséquences physiques et psychiques : fatigue, déprime, irritabilité, problèmes d'attention et de mémoire, difficulté à prendre des décisions, peau abîmée, muscles endoloris, crampes... Or ces troubles, qui sont souvent des signaux d'alerte, peuvent se décoder, se réparer et se guérir sans médicaments. Dans un langage clair et accessible, Michèle Freud décrit les différents troubles du sommeil et leurs causes. Elle présente des « outils » de réflexion ainsi que des exercices de sophrologie permettant de lutter contre l'insomnie, les difficultés à s'endormir, les réveils précoces, les réveils nocturnes, les cauchemars...